抑郁症的自愈方法因人而异，且并非所有抑郁症患者都能通过自我调节完全自愈。然而，对于轻度抑郁症患者，可以寻求社会支持、积极的心理暗示等。
1、寻求社会支持
与亲友沟通：与家人和朋友保持密切联系，分享自己的感受和困扰。他们的理解和支持可以为你提供情感上的安慰和动力。加入支持小组：参加抑郁症患者支持小组，与有相似经历的人交流，可以获得情感上的共鸣和实用的建议。2、积极的心理暗示
正面思考：努力培养积极的思维方式，用正面的眼光看待自己和周围的世界。避免过度自责和消极评价。自我肯定：经常给自己一些正面的肯定和鼓励，增强自信心和自尊心。3、规律的生活习惯
规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠和休息。避免过度熬夜和疲劳。健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含营养的食物，避免过多摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。4、适当的运动
有氧运动：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于缓解抑郁情绪。定期锻炼：制定适合自己的锻炼计划，并坚持执行。运动可以释放压力、改善心情并提高身体的免疫力。5、培养兴趣爱好
寻找乐趣：尝试新的活动或兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。这些活动可以转移注意力，让你在忙碌中忘却烦恼。投入时间：将时间和精力投入到自己热爱的活动中，可以带来成就感和满足感，从而改善心情。6、放松技巧
冥想和呼吸练习：通过冥想和深呼吸等放松技巧来减轻压力和焦虑感。这些技巧可以帮助你平静心灵、放松身体。自我反思：定期进行自我反思，了解自己的内心需求和感受。通过反思可以更好地认识自己并找到解决问题的方法。以上方法可能对轻度抑郁症患者有所帮助，但并非所有抑郁症患者都能通过自我调节完全自愈。对于中度或重度抑郁症患者来说，这些方法可能作用不大。建议不要自行诊断抑郁症或依赖非专业渠道的信息进行治疗，应及时寻求专业医生的帮助和治疗。