每次上厕所，是不是都习惯顺手拿起手机？滑一滑社群、看个新闻、追个剧，不知不觉就过了五分钟，甚至十分钟？
这个看似无害的“厕所时光”，其实正悄悄为你的健康埋下隐患！一项发表在《公共科学图书馆·综合》（PLOS One）期刊上的最新研究揭示：长时间在马桶上滑手机，竟然会让痔疮风险飙升近50%！没错，这个数据量化了胃肠科医生多年来对病患的耳提面命。
凯斯西储大学消化内科与肝病科临床讲师比安卡·伊斯拉姆（Bianca Islam）博士在接受《大纪元时报》采访时说：“这提醒我们，日常习惯，哪怕只是简单地坐在马桶上滑手机，都可能对健康产生真实的影响。”
科学解析：为什么马桶成了痔疮制造机？为什么刷手机会让痔疮找上门？物理学可以给出合理的答案。
伊斯拉姆博士解释，与坐在椅子上不同，坐在马桶上会让骨盆底失去支撑，对直肠静脉造成增加的压力。
美国胃肠病学协会发言人辛西娅·蔡（Cynthia Tsay）博士向《大纪元时报》进一步阐述了具体机制：“长时间压力作用于直肠静脉的物理作用，加上这个姿势会增加血流量，提高了直肠静脉肿胀和充血的风险，也就是我们所说的痔疮。”
这项研究调查了125名接受肠镜检查的成年人，发现：
手机使用者中，高达37%的人在厕所待超过5分钟，相较而言，不使用手机者只占7%。所有受访者中，66%的人承认会在厕所使用智慧手机。其中，46%的智慧手机使用者比不使用者有更高的痔疮风险。“在临床上，我经常看到那些在卫生间待得越久的病人，越容易患上痔疮。”伊斯拉姆博士说。“以前人们归咎于在厕所看报纸，现在则是智慧手机。现在的数据印证了我们多年来在临床实践中的观察。”
有趣的是，这项研究也推翻了过去的认知，发现排便时的用力挤压与痔疮风险无关。
手机成瘾的心理机制：为什么我们停不下来？智慧手机滑动会让人在厕所里逗留过久，但这并非偶然。
迈阿密Quintessence Psychiatry的认证精神科医师诺娜·科舍（Nona Kocher）博士告诉《大纪元时报》：“手机上的‘上瘾’感觉并非偶然，这是精心设计选择的产物。”
科舍博士解释，社交媒体特别容易分散注意力，因为它提供持续的刺激和小剂量的奖励，比如按赞、新贴文和更新，这让人很难停下来。
“这些应用程式的设计就是要用无止尽的滑动和不可预测的内容来吸引你，时间在人们不知不觉中就延长了很多。”她说。
关键五分钟 别让手机分散注意力研究人员建议，最简单的办法就是把手机留在厕所外面，并把如厕时间控制在几分钟内。
资深研究作者特里莎·帕斯里查（Trisha Pasricha）博士建议：“如果你在厕所待得太久，请问问自己为什么。是因为排便真的很困难，还是因为你的注意力被分散了？”
蔡博士则建议，如果五分钟内无法顺利排便，就先从马桶上起来。
预防痔疮的完整指南为了减少患上痔疮的机率，蔡博士给出了几点建议：
保持大便松软： 透过充足的纤维摄取、多喝水，并规律运动，保持粪便柔软，从根本上减少便秘的发生。
避免过度用力：排便时应避免用力挤压，让身体自然进行。用力过猛会大大增加直肠压力。
减少久坐久站： 记得定时起身活动，特别是避免在硬的地面或座椅上长时间坐着或站立，都会增加腹部和直肠压力。
蔡博士总结道：“我给患者的建议是，把上厕所的时间尽可能缩短，并从整体上专注于健康的排便习惯。”
作者简介：George Citroner 负责报导健康与医学相关新闻，包括癌症、传染病与神经退化性疾病。他因一篇关于男性骨质疏松风险的报导，在2020年获得了媒体骨科报导卓越奖。◇
原文 Scrolling on the Toilet Increases Hemorrhoid Risk by Nearly 50 Percent 刊于《英文大纪元时报》
责任编辑：郭北川#